养成良好生活习惯

张紫来

“世人个个学长年，不知长年在眼前”（陆游语）。养成良好的生活习惯，自然会延年益寿。

生活离不开衣、食、住、行、睡，怎样才能良好呢？做到暖、杂、静、走、“子”便好了。暖——随气温变化，以暖为原则及时增减衣服。“春捂”不受热，“秋冻”要防寒。杂——食贵杂。人体需要40多种营养素，进食品种多样才能满足需要。静——住室保持很清静，才能保证休息好。老两口健康，最好和子女分住。隔音设备要好，防止噪音干扰。走——“最好的运动是步行”，牢记世界卫生组织的这个忠告。步行，可行气血、健四肢、心情好、智慧增、健康长寿。笔者退休10多年来研探养生之道，访问百余名老寿星，多是走进了康寿门。“子”——古代睡诀强调“早晚以食”，提醒世人睡眠要定时，不要太早也不要太晚。祖国医学认为：“阴气胜则寐”；夜晚子时（23点至1点）阴气最重，因而是入睡最佳时段。

衣暖、食杂、住静、走行、睡“子”，简单易做，贵在坚持。盼友养成良好生活习惯，祝友健康长寿！